春節前夕，因回家使職場人患上了各種各樣的焦慮，諸如搶票、逼婚、大筆開支等，一波未平一波又起，隨著春節假期的結束，關于重返職場的新焦慮再次襲來，其主要表現是恐懼感，懼怕連續7天工作日，擔憂無法回避的人際關系，恐慌又是為期一年的工作壓力。職場白領應如何擺脫沉重的思想負擔，輕松回歸？為此，英才網聯職場心理專家提出四大方法助職場人高效重返職場。

    讓職場充滿“家”的味道

    春節回家潮中的職場白領更像是集體逃離，逃離壓力山大的城市和工作，去呼吸充滿安全、輕松、自由味道的鄉土氣息，回家可以讓人們得到深層情感需求的滿足。

    心理專家表示，職場白領急于回家，說明他們的情感需求在職場中沒有得到充分的滿足，排斥、防御占據了大部分，如果我們不能讓自己的職場心態“回家”，不能把上班當做“回家”，那就意味著職場人每天約有三分之一的時間處于無家可歸狀態。因此，建議職場白領要將自己真誠的融于職場大家庭，開放、接納、互助，減少敵對的競爭，創設有愛又有序的工作氛圍，在內心中形成對上班即回家的期待，有助于減輕對“又要上班”的抵觸情緒。

    冥想新年愿景，激發積極能量

    想法猶如藍圖，會呈現給我們一個形象化的意向，同時帶來積極的思考和能量。

    心理專家建議，職場人在開始新的一年工作之前，不妨靜下心來深度的放松的自己，冥想新年職場工作的愿景，逐漸細化自己的想象，隨著冥想的進行，就會發現那些能夠讓我們熱血沸騰的目標和進程越來越清晰，在隨后的工作中，也要經常關注這個由自己創造出的清晰畫面，激發積極的能量。

    出爐年度職業發展規劃

    經過冥想的職場新年愿景，落實到具體的時間段和紙筆間，并進一步明確達到目標所需采取的措施，就是年度職業發展規劃。

    濮陽人才網表示，僅有10%的人有清晰而短期的目標，這些人隨著每一個短期目標的實現，他們大多會成為各行各業的專門人才，因此，出爐一份目標明確、實施步驟詳細的年度職業發展規劃，對于職業發展的穩定性相當重要，并且年度職業發展規劃應與中長期職業發展方向保持一致。

    增強幸福感與內在聯結

    當職場人感嘆節假日的歡樂還沒有盡興，疲憊還沒有退去，對連續七天工作日犯怵，繼而聯想到一整年的工作壓力時，正說明職場人平日里的愉悅感嚴重匱乏。

    濮陽人才網表示，在過去的一年里，職場人的幸福感普遍性的與外在的聯結過多，幸福要與房子、編制和攀比掛鉤，然而愉悅與否往往與內心的滿意度有關，與自我成長緊密相連。因此，建議職場人，在新年要學會更多的去關注心靈的每一次成長，這樣的愉悅感較少受外在控制，更易獲得，累積后的幸福，富有持續性能量，這是職場白領新年幸福的秘訣。