那么，如何戰勝這強大的“惰性”？

“最好的辦法是變被動為主動，用一些積極的心理暗示，調整情緒。”

比如“一年之計在于春”，用新年的目標激勵自己，讓自己進入“奮斗”狀態。

上班恐懼癥與節后孤獨疊加而來

“假期過著過著就沒了，真是無比惆悵啊！”昨日，不少網友在微博上吐槽，感慨假期“如白駒過隙”。

網友瀟yy：假期的最后一天，看個電影吃個壽司再被魚頭辣到飆淚，只想說，真的不想上班啊。

網友歐陽菲菲不會唱感恩的心：怎么時間過得那么快？怎么那么快就初七了？我不想上班啊！再給我放多五天假該多好啊！想到上班真的好煩，又早起的。

網友merobinting：回家了，越來越不想上班，七天長假實在是短，每天睡到自然醒的日子馬上要沒了。逃離城市，旅行是一個夢想。

網友忠犬受yy君參上：集合所有不想上班的消極感，身體產生的消極能量終于趕在假期結束前小爆發。感了個冒發了個燒。盡管如此還是默默將明天的鬧鐘調到了6點半，看我多敬業。

過年期間，尤其是這幾天，他總是要接到親戚好友咨詢“不想上班怎么辦？”

他說，過節后，重新投入緊張的工作，部分人的確會有種陌生感，甚至有人會產生恐懼感。

“就如周末放松的狀態也有慣性，要想突然剎車，轉入緊張狀態，不管是心理還是生理上，都有一定的難度。”

上班第一周，先做輕松容易的工作

應對這些狀況，可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。在上班第一周，先從事輕松容易的工作，給自己一個緩沖。

另外，還有很多從家鄉返回工作或學習的人，孤身返回工作地，想著父母親朋離自己越來越遠，一種離別的感傷油然升起。

不要刻意壓抑這種情緒。想念家鄉父母的時候打個電話回去，在空余時多結交幾個朋友，多參加集體活動，不要讓自己落單。

高醫生說，假期生活中，不少人晝夜顛倒、四處拜訪親友，即使沒有出門旅游，節后還是覺得累，這是因為正常的“生物鐘”在過節時被打亂了。

通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的重要手段。

另外，連續的應酬和飯局，大魚大肉和零食不斷，讓人對一切食物都從心理上感到厭惡和沒興趣。

最佳的方法就是運動。如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這樣胃口也會被“吊”起來。

今起積極面對現實，為新的目標奮斗

“上班恐懼癥”或者“后假期綜合征”，并不是醫學意義上的疾病，而是人們在面對由放松到突然緊張的巨大變化時，生理上和心理上產生的不適反應。

面對將要上班的事實，用積極主動的心態反而會更加輕松。改變一下生活方式，也會讓人由疲憊變為積極。

“很多人在春節時為來年樹立了不少新目標，當時信心滿滿，如果第一天上班就用這個目標激勵自己，疲憊懶惰情緒就會消減不少，這是積極的心理暗示。”馮醫生說。

具體怎么做？專家教您幾個小細節：

用微笑開始新的工作日。

早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。

用冷水洗臉，最好直接潑到臉上，讓自己迅速清醒過來。

活動筋骨，促進血液循環，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

笑是良藥，上班路上想想美好的事，或者跟同事分享假期里好玩的見聞，有助于調節辦公室的氣氛，從而順利進入工作狀態。