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人生需要“復原力”

發布日期：2013-9-5 點擊次數：1939 次

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每個人的生活里，都充滿了各種各樣的逆境、挫折和打擊。有人因為這些打擊，使自己變得憤怒、恐懼、悲傷，甚至讓自己持續活在懊悔和憤恨的日子當中。然而有些人卻能夠在挫折中屹立不倒，不斷在逆境中調適自己，自我堅持，找出新的出路。而人生正是需要這種復原力——在逆境中調試自己，抵抗壓力，克服困難。
　　
　　一個人如果能夠在不良的環境下，成功面對并克服各種壓力和變化，從逆境和挫折中恢復過來，進而維持正常的生活，心理學中稱這種能力為“復原力”。客觀上，每個人都有“復原力”。
　　
　　現代社會的競爭越來越激烈，現代人的生活壓力也比過去來得更加巨大。面對種種無可避免的挫折和失敗，有人漸漸喪失了信心和自我價值感，有人變得情緒失控，出現攻擊行為，有人顯得憂郁沮喪，甚至出現精神失常的情形。相反的，一些人不但能夠處理日常生活中的各種挑戰，而且即使遭遇挫折和失敗，也能夠容忍并排解困難。這就是挫折復原力。
　　
　　復原力的概念之所以能夠迅速地遷移到各種研究領域中，在于它是一個兼容性極強的研究框架，成功地整合了發展、人格、情緒、社會、認知、應激及健康心理學等研究領域的現有成果，甚至涉及到了哲學、物理學、生物學、醫學、教育學、社會學等學科的理論，對人類抵抗壓力戰勝挫折起了積極的作用。
　　
　　這一領域的研究先驅路特曾說過：“研究為什么和如何使個人活得有自尊和充滿自我效能，而不只是了解什么原因使個人放棄希望會更有意義。”對挫折復原力的研究與這種積極的心理學思潮正好契合，研究者們已經不再像原來那樣只關注壓力、缺陷和疾病，而是逐漸致力于挖掘個體自身的優點和潛能。
　　
　　臺灣一位著名心理學教授曾經說過，一個具有良好復原能力的人，必須要具備以下特點，才能使得他能夠快速地應對挑戰，并恢復心理健康：
　　
　　1.具有幽默感并能從不同的角度觀察事物，使他不至于過度災難化自己的處境，或以偏概全，背負過多責任或全然歸咎他人。
　　
　　2.雖置身挫折情境，卻能將自我與情境作適度分離，使他不至于沉溺在不幸的事件當中，并將這些遭遇帶到生活的各個層面。
　　
　　3.能自我認同，覺察到自己是一個獨特的及有價值的人，并具有獨立控制和駕馭環境的能力。
　　
　　4.對自我和生活具有一定的目標，相信并落實有意義的生活,對未來具有一定的期盼。
　　
　　5.具有“效能感”,有解決問題，向環境或壓力挑戰的能力。
　　
　　6.能夠和他人連接，建立支持網絡和歸屬感，并具有良好的社會適應技巧。
　　
　　7.較少強調個人的不幸、挫折與無價值感或無力感。
　　
　　既然我們都無法躲開逆境，與其逃避問題，不如作好迎戰的心理準備，學習從跌倒的地方站起來，培養自己的挫折復原力，在逆境中成長，讓自己重新出發。用積極的視角和眼光看待這個世界。
　　
　　社會就像一個大舞臺，既然你登上了，你就是這個舞臺的主角。無論你演的是什么角色，自己盡力演好就夠了。不要顧及臺下有無掌聲，只要你有勇氣在這個舞臺上演完自己，你就是成功的。
　　

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