亚洲成a人在线看天堂无码,四虎必出精品亚洲高清,亚洲日韩精品A∨片无码加勒比

勵志人生	您的位置：首頁 > 勵志人生 > 正文

培養(yǎng)這六個關(guān)鍵的習(xí)慣

發(fā)布日期：2011-6-27 點擊次數(shù)：1167 次

發(fā)送該信息到手機

改變是一件很難的事。“新年決心”幾乎都是以失敗告終的。但是在我的公司The Energy Project，我們設(shè)計了一種經(jīng)檢驗有效而持久的做出改變的方法，不管是對我自己的生活，還是對我們的客戶來說，都很有效。
　　
　　我們方法的理論基礎(chǔ)是，人是習(xí)慣動物。我們行為的95%都是習(xí)慣性的，或者是對一個強烈的外部刺激的反應(yīng)。只有5%的選擇是有意識的、自主的選擇。
　　
　　1911年，數(shù)學(xué)家艾爾弗雷德?諾思?懷特海（Alfred North Whitehead）憑直覺得出了一個結(jié)論，這個結(jié)論在差不多100年后才得到研究人員的證實。“有一個大家都認(rèn)為不言自明的真理，其實是大錯特錯的，”他說，“這個真理就是，我們應(yīng)該養(yǎng)成隨時都能清醒地知道自己在做什么的習(xí)慣。事實恰恰相反。文明進步的標(biāo)志是，我們能夠越來越多地不假思索地進行重要的行動。”
　　
　　我們大多數(shù)人過分夸大了意志力和紀(jì)律性的重要性。羅伊?鮑邁斯特（Roy Baumeister）和其他人所做的天才的調(diào)查表明，自我控制的作用非常有限，它會隨著每個有意識的自我約束的行為而逐漸衰竭。
　　
　　為了實現(xiàn)持久的改變，我們應(yīng)該少依賴前額皮質(zhì)（prefrontal cortex），多依賴大腦原始的部分，也就是習(xí)慣形成的那部分。
　　
　　簡單地說就是，越是程式化的、慣例性的行為，做起來需要的精力就越少，自動重復(fù)發(fā)生的可能性就越大。
　　
　　下面是實現(xiàn)持久改變的六個關(guān)鍵步驟：
　　
　　1.要高度精確和具體。
　　
　　設(shè)想一個典型的新年決心——“經(jīng)常運動”。這樣的決心注定實現(xiàn)不了。如果你提前定好運動的日子和時間，以及每次去做哪種運動，你實現(xiàn)決心的幾率就會大很多。比如說，你計劃每周一、周三、周五早上6點做30分鐘鍛煉心血管的運動。如果有你不能控制的力量導(dǎo)致你某天不能做運動，就自動改為周六上午9點做這項運動。研究人員將之稱為“執(zhí)行意圖”，它能極大地提高你成功的幾率。
　　
　　2.一次只進行一項新的挑戰(zhàn)。
　　
　　這些年來，我形成了各種各樣的習(xí)慣，從減肥訓(xùn)練和跑步，到每天早上不間斷地做90分鐘最重要的事之后再休息，以及周六早上花90分鐘與妻子聊聊上周的生活。每次，我都把開始實行的練習(xí)當(dāng)成我唯一的關(guān)注點。即使那樣，有時，也要試上好幾次我才能把這個習(xí)慣保持得足夠久，讓它真正成為自動的行為。電腦可以同時運行幾個程序，但是人類在一次只執(zhí)行一個程序時，才運行得最好。
　　
　　3.不要太多，不要太少。
　　
　　我們在改變自己的生活時，最常犯的一個錯誤是：我們要求太高，承受不了。想想一下，多少年了，你都沒有運動過，忽然之間，你精神大振，計劃每天慢跑30分鐘，每周跑5天。結(jié)果很可能是，你發(fā)現(xiàn)那么大量的運動太痛苦了，沒跑幾天你就放棄了。我們也很容易走向另一個極端，那就是努力得不夠。你計劃每周3天，每天午飯時間走路10分鐘，你也堅持了下來。問題是幾周之后，你感覺體重一點也沒減少，你的動力就會減退了。真正能獲得進步的唯一方法是挑戰(zhàn)你現(xiàn)在所處的舒適地帶。找到一個中間地帶——既能有效地推動你，讓你感覺到收獲；也不會太過分，讓你不想再堅持下去。
　　
　　4.避免誘惑。
　　
　　假設(shè)你坐在一盤芳香的加巧克力顆粒餅干面前很長時間。節(jié)食的愿望隨著時間的流逝而慢慢消失殆盡，因為節(jié)食的計劃是建立在有規(guī)律地抵制喜歡吃的食物的基礎(chǔ)上的。最后，我們用盡了自己有限的自我控制能力。同樣，當(dāng)你正在做一項需要你的全部注意力的項目時，你努力控制自己不去回復(fù)不斷出現(xiàn)的新郵件，你的控制力也會慢慢減弱。唯一可行的辦法就是避免這些誘惑。對于電子郵件，有效的方法就是，在指定的時間段，關(guān)閉所有的郵件，在其他時間集中回復(fù)。對于節(jié)食的人來說，辦法就是不要讓自己看見你不想讓自己吃的食物，把注意力都放在你打算什么時候、吃多大分量的食物上。你越不必想你該做什么，你越可能成功。
　　
　　5.找出阻力所在。
　　
　　從我們一直都在做的事情上，我們能獲得舒適感和安全感，即使這些事情從根本上講對我們并無益處。研究人員羅伯特?肯根（RobertKegan）和莉莎·拉黑（LisaLahey）將之稱為“改變的免疫力”。他們發(fā)現(xiàn)，即使是最強烈的改變決心，也同樣會被“對抗性的”、同樣強烈的、但是通常我們察覺不到的、拒絕改變的決心抵消掉。有一個很簡單的方法讓你的對抗性想法顯形。想一個你真心想做出的改變。然后問問你自己，你正在做或者不做的哪些事情削弱你的決心。比如，你在努力把注意力集中在重要的事情上，你對抗的決心就是，要及時回復(fù)那些郵件。對于任何你想要啟動的改變，關(guān)鍵是把與之對抗的決心找出來，然后問問自己：“我怎樣設(shè)計這個做法，才能得到我想要的利益，同時又能把它的代價縮小到最低？”
　　
　　6．堅信不疑。
　　
　　改變是艱難的，是痛苦的。你會經(jīng)歷無數(shù)次失敗。普通人要嘗試6次，才能最終實現(xiàn)一種改變。

關(guān)注濮陽人才網(wǎng)微信
實時跟蹤簡歷狀態(tài)

用人單位以任何名義向應(yīng)聘者收取費用都屬于違法行為（如押金、報名費、代收體檢費等），請應(yīng)聘者提高警惕！查看詳情

最新相關(guān)信息

·大聲喊出八個改變?nèi)松氖聦?/a> (10-21)	·做事必先樹目標(biāo) (10-19)
·每個人都該學(xué)會自我激勵 (10-18)	·人生不是贏在起點，而是贏在轉(zhuǎn)折點 (10-17)
·學(xué)會戰(zhàn)勝自己，你就是你自己的偶像 (10-16)	·人生規(guī)劃之時間篇 (10-15)
·成長的訣竅在于，不斷自我超越 (10-14)	·耶魯大學(xué)的哲理 ,送給正在奮斗的人 (10-12)
·調(diào)整好職場中的情緒 (10-11)	·不要怕錯,只怕不做 (10-11)
·人生在勤，不索何獲 (10-8)	·成為一棵大樹需要具備五個條件 (10-7)
·失敗是一根繩子 (9-30)	·學(xué)會避開障礙 (9-29)
·不要怕錯,只怕不做 (9-28)	·人生征途中的成功與失敗 (9-27)

推薦職位

職位	薪金要求
45天快遞	5000-7000元
電工	1萬-1.5萬元
司機	7000-1萬元
司機老司機	1萬-1.5萬元
司機老司機	1.5萬-2萬元
手機盒包裝	5000-7000元
機修工	7000-1萬元
會計	5000-7000元
交付專員	3000-5000元
保潔	2000-3000元
DCS中控	3000-5000元
業(yè)務(wù)員	3000-5000元
銷售助理	5000-7000元
電話銷售	5000-7000元
微信客服	7000-1萬元
化妝品	5000-7000元
學(xué)生工	5000-7000元
家電組裝	5000-7000元
包裝、檢驗	5000-7000元
腐蝕防護/修復(fù)	3000-5000元
招聘兼職居家打字客	5000-7000元
抖音短視頻主播	5000-7000元
市場營銷	5000-7000元
銷售業(yè)務(wù)員	5000-7000元
銷售專員	1.5萬-2萬元
網(wǎng)絡(luò)銷售專員	1萬-1.5萬元
財務(wù)助理	3000-5000元
談判專員	7000-1萬元
融資經(jīng)理	7000-1萬元
洗車工（愛瑪電動車	3000-5000元
客服主管	7000-1萬元
團隊主管	7000-1萬元
新媒體運營專員	5000-7000元
企劃專員	5000-7000元
計劃專員	5000-7000元
采購助理	5000-7000元
客服	3000-5000元
電子	5000-7000元
叉車工，光伏組件	7000-1萬元
焊工	1萬-1.5萬元

關(guān)于我們 - 聯(lián)系我們 - 商務(wù)合作 - 資費標(biāo)準(zhǔn) - 廣告投放 - 意見箱 - 網(wǎng)站地圖 - 法律聲明 - 隱私聲明

豫公網(wǎng)安備 41090202000030號網(wǎng)站備案/許可證號：豫B2-20100034-14

濮陽人才網(wǎng)官方微信平臺
濮陽人才網(wǎng)手機網(wǎng)頁版
濮陽求職招聘APP