職場白領必須注意到一個現象，中國人的體重越來越重，不注意的話，則有可能變為越來越嚴重的“體重危機”。例如，南海網報道，調查顯示，人們對心血管疾病危險因素的認識仍然不足，中國40歲以上人群中僅有61%認為戒煙非常重要，57%認為恰當運動非常重要，而認為健康飲食、減輕體重、避免肥胖非常重要的人數不足50%.

       更值得擔憂的是，由于中國人口基數眾多，目前中國約有高血壓患者1.6億人、身體超重者2億人、煙民3.3億人。另據搜狐網報道，2010年，成年人和老年人的超重率分別為32.1%和39.8%，比2005年分別增長3.0和4.2個百分點；成年人和老年人的肥胖率分別為9.9%和13.0%，比2005年分別增長1.9和1.7個百分點。自2000年以來，我國成年人、老年人超重與肥胖率持續增長。

       中國著名的心血管病專家胡大一說，高度影響中國人身體健康的是不良的生活方式，它將危及中國一代甚至幾代人的身體，由此產生的醫療費用會在一定程度上侵蝕中國經濟發展的成果。

       為什么職場白領會超重、肥胖乃至導致“體重危機”呢？

       很大一部分原因是，人們生活忙碌而忽略了自己的起居飲食，同時也忽略了必要的體育鍛煉。例如，白領們為了工作，平常不注意自己的飲食規律，也不在乎有沒有營養，工作忙起來常吃快餐，營養不足或不充分，為了生意或應酬，有時是崇山峻嶺的山珍，有時蒼茫大海的海味，嘗盡了美味，但也攝入了過多營養。

       這樣容易造成營養不平衡，脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少，維生素和膳食纖維都發生不足。如此日復一日，雖然事業上處于“看好”態勢，可身體卻越來越胖，肚子是越來越大，像是懷孕五六個月的孕婦，漸漸感到身體“力不從心”，使得職場人士的飲食健康狀況存在著很大的隱患，很多東西吃了也沒有營養，很多東西有營養卻又吃過了量，實在是過猶不及。

       另外，雖然在職場中打拼的白領多是高收入高智商的精英，然而他們卻承受著遠高于常人的工作壓力及其他壓力。不是因為坐辦公室白領就輕松，他們在腦力方面的消耗那是相當大的。舉個例子，一個白領在辦公室工作一天所消耗的能量，并不比一位建筑工人在工地辛勞一天消耗的能量少，有些甚至還要超出不少，有時就可以適量吃一些海尚漁夫的海鮮珍，補充體力和營養，同時也不會導致肥胖，埋下健康隱患。

       那么，職場白領應該如何防止“體重危機”呢

       其一，要防止“體重危機”，就要明白“一日三餐無小事”，都應該引起白領們的重視，要杜絕沒有營養的食品，甚至有些還存在著危害健康的垃圾食品，這些沒有營養的食品或者說垃圾食品，吃了還不如不吃，職場中的人每日辛苦的勞累，可不能讓吃進去的東西“白吃”了。另外，有些飲料喝了也沒有用，等于是“白喝”，甚至還不如不喝。

       另外，食品行業念起了“山海經”，“山海經”越來越熱。

       “山海經”的實質是，人們對食品的要求不但是要求有營養，保健性強，而且要無污染，追求綠色天然食品，于是環保綠色的“山里食品”和“海里食品”就成了消費者在努力追求健康環保時的首選，同時也成為食品行業發展的重點之一，例如，在這一趨勢下，作為中國海洋休閑食品領軍企業，漁傳公司運用創新技術，重點啟用海尚漁夫品牌，以科技手段把海洋食品休閑化，推出了國家專利產品海鮮珍，受到越來越多的職場白領關注。

       其二，防止“體重危機”最好的方式是在合理飲食的基礎上，進行合理的體育鍛煉。例如，據中國網絡電視臺報道，吉林省健康教育所所長李海波教授說，大部分人參加體育鍛煉的積極性還不是太高。比如有些白領為了減肥，采取了少吃飯或者不吃飯的方式，更不參加體育鍛煉，這顯然是不科學的。另外，李海波說：“包括白領在內，人們如果想減輕壓力，就必須加強體育鍛煉。每個人至少要積極參與一種體育運動，努力改變現在‘老年人覺醒，青年人沉睡’的現狀。”

       可喜的是，部分城市也在積極為鍛煉做了大量工作，例如，據搜狐網報道，陸家嘴將打造健身步道滿足白領步行、慢跑或疾走休閑健身的需求。目前初步的布局設計為“一環一道”，公園環即對陸家嘴中心綠地進行適當調整改造，而濱江步道將與遠期濱江區域開發建設相結合。“健身步道，設計滿足白領每次步行或小跑至少12分鐘，這是一天最好的消耗熱量、減輕脂肪的鍛煉時間。也可小時持續漫步，1每周一次。步道盡量與道路區分，由紅色塑膠跑道鋪設，凈寬不宜小于2.5米，路面干凈、平整、防滑、不積水。特別要確保跑步時不受干擾，研究依靠綠地的樹木劃分，并設置直飲水機器等。”

       不得不說的是，職場白領要防止“體重危機”第一步還不是控制飲食和體育鍛煉，第一步要做的是真正認識到“體重危機”是一場真正的危機，肥胖和超重都會導致亞健康或疾病。腦子里意識到這個問題后才會真正改變，否則，即使是一時興起，好好的做了，也很難堅持下去。

       一切貴在堅持，職場白領防止“體重危機”也不例外。