預(yù)防干眼癥

　　專家建議不要長期對著電腦工作，最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘，向遠處視物使眼睛放松，同時活動一下頸部和肩部肌肉。長時間用電腦的白領(lǐng)要學(xué)會調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。

　　勞損：長期慢性勞損白領(lǐng)頸椎病提前

　　頸椎勞損不可忽視，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路。為此，養(yǎng)護好頸椎很重要。 無論冬夏，都要給頸椎合適的溫度，應(yīng)該在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。平時在辦公室打電腦久了，要適時停工，做5分鐘的“搖頭晃腦操”：端坐，全 身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮動作，順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。養(yǎng)護頸椎不僅要在辦公室進 行，戶外活動也必不可少，可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。

　　胃病：飲食不定時老胃病高發(fā)

　　胃病是白領(lǐng)職業(yè)通病。經(jīng)常不吃早餐、吃飯不定時、邊吃飯邊干活等，都易引發(fā)胃病。

　　要打響“保胃戰(zhàn)”，關(guān)鍵是養(yǎng)胃，從日常生活的點點滴滴注意。我個人的養(yǎng)胃心得是，一定不要忽略早餐，平時飲食要定時，吃飯細嚼慢咽，食物精粗搭配，多吃清淡易消化食物，重口味只能偶爾一試。