失眠是困擾白領的一大難題

　　一般成年人一天至少要保證有7個小時的睡眠時間，但是很多職場白領卻因為工作加班，每天的睡眠時間都不足7個小時，睡眠嚴重不足，還有一些白領因為工作壓力，到了晚上就無法入眠。失眠是困擾白領的一大難題。所謂失眠，主要表現在睡眠時間的減少，如入睡困難或早醒;睡眠質量下降;睡眠深度不夠，如整晚感覺做夢，很辛苦。總體表現在第二天感覺沒有睡夠，精神不佳，情緒惡劣。

　　為什么會出現失眠?

　　1、環境因素：房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室內空氣太干燥都可以影響到人的睡眠質量。

　　2、工作壓力大：一般白領往往很難把工作和生活截然分開，往往是在下班后其實還在加班�；蛘吖ぷ骰蛘咴谒伎脊ぷ鞯膯栴}。特別是管理層的人士更是如此。因為一直在工作，所以到睡覺的時候其實大腦皮層還處于興奮狀態，所以也就睡不好。

　　3、飲用咖啡、茶或可樂等飲料：其中所含的咖啡因也容易導致失眠。所以建議大家睡前兩個小時內盡量不要飲用咖啡、濃茶等飲料。

　　4、晝夜節律紊亂：比如記者、作家，常常是在深夜工作;搞設計的和搞創作的，也是喜歡在深夜工作，因為更有靈感。還有一些必須夜間值班的工作，比如醫生護士，警察安保工作，這些工作影響人的晝夜節律，對于人體特別是女性的心身傷害其實是非常大的。特別是經常值夜班的護士，晚上不許睡覺還要保持高度的警覺，因為都是面對隨時有生命危險和醫療風險的工作，一個夜班下來臉色都不對了，回去用白天的時間補覺，其實是補不回來的。

　　5、生活方面的問題：一些生活中不順心的事情會使得我們經常陷入沉思和顧慮重重，從而阻礙良好的睡眠。

　　失眠的危害

　　長期失眠可以引起免疫功能下降，抵抗力減弱。引起記憶力減退，影響工作學習，導致植物神經功能紊亂，經常失眠可以引起老年癡呆癥。經常失眠可使人過早衰老，縮短壽命，兒童失眠可影響生長發育。