談到退化，先要說說我們生理特征上的“達(dá)爾文結(jié)節(jié)”。它是人耳輪后上部內(nèi)緣的一個稍微肥厚的結(jié)節(jié)小突出。達(dá)爾文發(fā)現(xiàn)，這是人類進(jìn)化過程殘留的痕跡器官之一。回到職場上，經(jīng)過那么多年的摸爬滾打、千錘百煉，你某些方面的能力得到了“進(jìn)化”，但同樣也有很多能力在不知不覺地退化，其中還有很多是很重要的能力，比如創(chuàng)新能力、學(xué)習(xí)能力，甚至是外語能力等。如今，它們就像一個“結(jié)節(jié)”，存在著，卻再也不能發(fā)揮作用。哪些能力最易退化？要如何減緩?fù)嘶�，請看向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師為你支招。

危機(jī)意識消退

X君是某外企的HR主管，在這家公司已經(jīng)工作了五年。去年有次升職的機(jī)會，結(jié)果未能如愿以償，但他覺得下次應(yīng)該就是自己了，也沒有多想。最近公司新進(jìn)了很多年輕干練的新人，他也不以為然，直到知道有個新人被提拔了，他才突然感到危機(jī)來了，可此時一切都晚了。

專家點(diǎn)評：在一個工作環(huán)境里呆久了，熟悉了工作流程，熟悉了周圍的人和事，危機(jī)感就會慢慢懈怠，習(xí)慣安于現(xiàn)狀。然而，職場如戰(zhàn)場，“生于憂患、死于安樂”，危機(jī)意識缺乏，放松要求，自我懈怠，遲早會被淘汰。

專家建議：減緩“危機(jī)意識”的退化，需要不斷在工作上給自己設(shè)定新的工作目標(biāo)，不斷優(yōu)化工作流程提高效率，最好每段時間都有進(jìn)步。這不僅能讓自己保持良好的工作狀態(tài)，還能不斷給自身的競爭力增值。“老員工”切莫因為自己有“資質(zhì)”就覺得淘汰不會發(fā)生在自己的身上，如果你只是將同樣的經(jīng)驗重復(fù)用了八年十年，還不是誰都能取代你？

工作激情減弱

C君剛出校門時，一身干勁恨不得立馬“建功立業(yè)”，想趕緊賺錢把助學(xué)貸款還了。剛做銷售時，正是因為這一股子的沖勁，他從每月六七千的業(yè)績沖到每月一萬五的水平，感覺自己似乎可以說是事業(yè)有成了。兩年的時間，他就把貸款還清了，手頭也有了點(diǎn)積蓄。但這時，他發(fā)現(xiàn)自己的工作激情也隨之消失了，該做的事好像都做完了，工作的挑戰(zhàn)感在周而復(fù)始的流程中減弱。C的工作狀態(tài)大不如前，原地踏步、安于現(xiàn)狀就成了他身上的標(biāo)簽。

專家點(diǎn)評：隨著時間的推移和職場經(jīng)歷逐漸累積，工作流程和模式慢慢形成，工作就沒了當(dāng)初的新鮮感，工作的激情就會逐漸“退化”。這樣的狀態(tài)很容易演變成工作倦怠、無成就感，隨之創(chuàng)造性和主動性都會降低，進(jìn)而嚴(yán)重影響工作績效。

專家建議：身處職場的激流中，不進(jìn)則退。激情減弱，直接導(dǎo)致工作倦怠。此時，你需要認(rèn)真考慮個人的職業(yè)定位，自己是否真正適合做這個工作；如果不適合，就需要及時重新進(jìn)行職業(yè)定位，并做好職業(yè)規(guī)劃，盡早展開全新的職業(yè)發(fā)展道路。

學(xué)習(xí)能力退化

D君是某重點(diǎn)大學(xué)計算機(jī)科學(xué)專業(yè)的畢業(yè)生，3年來一直以程序員的身份混跡IT界。剛開始工作時，編程工作完全在他的掌控范圍內(nèi)，他始終覺得自己的技術(shù)還不錯。但隨著參與的項目逐漸增多，他發(fā)覺需要看書的次數(shù)也越來越多，但自己卻時常感覺精力不夠，有的內(nèi)容要看很多遍才能掌握，已經(jīng)不能像以前一樣反應(yīng)迅速了。到第五個年頭，他感覺自己的技術(shù)還是在原地踏步，沒多大長進(jìn)，想升職簡直是難上加難。

專家點(diǎn)評：從生理變化的角度來看，隨著年齡的增長，記憶力減退，學(xué)習(xí)能力會出現(xiàn)一定程度的下降。再加上部分職場人安于現(xiàn)狀，學(xué)習(xí)意識薄弱，因工作忙碌而忽視了持續(xù)的學(xué)習(xí)，就會出現(xiàn)學(xué)習(xí)力退化的現(xiàn)象。

專家建議：因生理因素帶來的學(xué)歷能力下降，并不影響你隨時攝入新的知識和技能，你可以結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗，使之與理論知識相互促進(jìn)，相互增長。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認(rèn)為，以自己的職業(yè)定位為中心，參照個人職業(yè)規(guī)劃的需要，定期參加一些相關(guān)的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，保持閱讀習(xí)慣，讓自己處于學(xué)習(xí)狀態(tài)之中，是提升個人競爭力的有效途徑。

身體機(jī)能下降

Z君畢業(yè)后在一家外企做行政管理的工作，一干就是好幾年，好不容易坐上了主管的位子，可這周身的病痛開始時不時發(fā)作了。一會肩周炎來了，一會頸椎又不行了，一會鼠標(biāo)手關(guān)節(jié)不適……每天不是這膏藥，就是口服一大堆的維生素。工作任務(wù)重，日程滿，讓Z難以抽出時間去鍛煉，有時間只能補(bǔ)睡眠，因此身體機(jī)能和體質(zhì)都在持續(xù)下降。可是，高強(qiáng)度的工作任務(wù)還是需要有一定的體力和精力來扛，這段時間，Z明顯感覺自己有心無力，難以持續(xù)了。

專家點(diǎn)評：像腰椎間盤突出、頸椎病等疾病正在日趨年輕化，越來越多的辦公室白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。向陽生涯CCDM職業(yè)規(guī)劃師王紅琳認(rèn)為，身體、精神狀況會直接影響工作狀態(tài)，容易滋生疲憊、煩躁的心情，因精力不充沛，處理事情時就容易草草了事，影響效率也會降低質(zhì)量。

專家建議：生命在于運(yùn)動，工作再忙碌，也要抽出時間安排運(yùn)動或健身，對恢復(fù)身體機(jī)能，保持積極良好的心態(tài)非常重要。

書寫能力退步

F君在大學(xué)時是文學(xué)社有名的才子，知識廣博，寫一手行云流水的好文章。畢業(yè)后F進(jìn)到一家報社當(dāng)記者，每天不是外出跑新聞，就是回來對著電腦屏幕要碼好幾千的字。日子就在噼噼啪啪的鍵盤聲中流過，5年后F君如愿成了部門編輯主任，但他曾經(jīng)喜歡在紙上寫寫詩、寫寫文章的習(xí)慣早沒了。現(xiàn)在拿筆寫字反而覺得別扭，字也寫得生硬，還有很多字根本想不起來了，提筆就忘字。

專家點(diǎn)評：現(xiàn)代化辦公設(shè)施和通訊設(shè)備日益發(fā)達(dá)，機(jī)器在很多方面可以代替人手操作。在這樣的環(huán)境下，職場人的“動手”能力明顯減弱，甚至消失。大多數(shù)人只會坐在電腦前敲鍵盤，不少職場新人連復(fù)印、發(fā)傳真都不會，這也從側(cè)面反映出部分職場人綜合能力弱的缺陷。

專家建議：提高個人綜合勝任力，提高動手能力。在個人職業(yè)生涯的發(fā)展初期，多做力所能及的事，動腦的同時多動手，對自己的職業(yè)發(fā)展會有積極影響。

職場競爭激烈，優(yōu)勝劣汰的游戲規(guī)則要求我們必須始終向更強(qiáng)、更好的能力方向進(jìn)化。從長遠(yuǎn)發(fā)展來看，向陽生涯認(rèn)為，職場人要平衡好自己的工作和生活，做到張弛有度，圍繞自己的職業(yè)定位做好長、短期的職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)，不斷提升個人的綜合能力。記住，可持續(xù)的職場發(fā)展遠(yuǎn)勝一時的輝煌。