第一次面試的時候不管你事先的準備多么充分總還是會有一絲小小的緊張情緒，而在面試的時候決定你面試成敗的因素中，求職者專業技能、崗位匹配度等這些面試官重點考查的因素會占80%，個人心理狀態、應對能力占20%，但80%的面試成功率就源于這20%的心理戰術。所以這樣足以說明在面試的時候調整好自己的心態是很重要的，這里，我們看一下幾種調整心態的方法，希望可以幫助更多的求職者在面試的過程中順利得到理想的工作。

1、反復告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕松，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利；

2、不要急著回答問題，主考官問完問題后，求職者可以考慮三五秒鐘后再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。

3、自信心與平常心
　　通過面試前的各種準備，求職者在面試時要對自己充滿信心，要俱自己。試想，如果連你自己都不相信自己的實力，用人單位會相信你的實力嗎？此外不要把面試的單位看得過重，要拿出一顆平常心面對每一次面試。“放下包袱，開動機器”會幫助你在面試中取得意想不到的好成績。

4、直言不諱．以退為進
　　求職者在求職與擇業的面試中，如果出現緊張情況，可以向面試你的人直言不諱地說出，“由于初次參加面試，我有點緊張。”這樣，他會安慰你幾句，使你能夠迅速地平靜下來。同時，這種直言不諱，還會給面試你的人留下“你很誠實”的印象。可見，一句直言不諱的話，還可以起到以退為進的效果。

     其實緊張是一個人心理不穩定的表現。求職者在參加就業與擇業的面試中，要把自己的心理調整到最佳狀態，以平靜的心情面對面試考官及他們提出 的每一個問題。在面試過程中，要注意力集中，眼睛不要四處亂看。將目光集中在面試你的人的面部，會贏得他的好感，從而為自己的面試創造一個良好的局面。在寬松和諧的氣氛中，你也自然不會感到緊張了。

      職場小貼士：當你進入面試的場所后或在面試過程中感到情緒緊張時，可以多做兒個深呼吸，以穩定自已的情緒。在進行面試時首先要有禮貌地說好第一句話，會有助于你穩定情緒，穩住陣腳，有利于順利地問答下面的問題，當發覺自己有些緊張，思維出現混亂，需要更長的時間來思考問題組織材料時，應放侵說話速度，這樣就可以值自己從容一些。當然，放慢速度不等于說話吞吞吐吐故意把聲音拉長。